•

Hold bæltet foran dig, således at højre hånd har fat i den ene ende af bæltet, og venstre hånd har fat i bæltet ca. 40 cm fra højre hånd. Sørg for at bæltet ikke er snoet mellem dine hænder.

•

Læg med venstre hånd bæltet ind mod maven, mens højrehånd fører den korte ende af bæltet rundt om kroppen, så enden af bæltet ligger oven på rygraden.

•

Lad nu venstre hånd føre den lange ende af bæltet den anden vej rundt om kroppen, så det på ryggen lægges oven på enden af bæltet, som højre hånd fra starten har holdt fast i.

•

Lad nu højre hånd hjælpe venstre hånd med at føre bæltet videre rundt om kroppen, så det til sidst er nået 2½ omgang rundt. Enden af bæltet, som højre hånd fra starten havde fat i, skal blive samme sted på ryggen. Det er vigtigt at bæltet ikke snoes.

•

Hold nu fast med højre hånd om de 3 bæltelag foran maven, hvor der yderst er den resterende del af bæltet, som peger mod venstre. Før nu med venstre hånd denne del af bæltet neden om og op under de 2 lag bælter, som er ud for venstre side af maven. Lad den resterende ende af bæltet fortsætte med at pege mod venstre.